onbizalom.lap.hu

Lássuk meg a szépet Álljunk a tükör elé, koncentráljunk arra a testrészre, amit szépnek látunk - például a szemünkre.

Bókoljunk magunknak Kezdjük el dicsérni magunkat. A legjobb, ha először a tükör előtt állva, hangosan kimondva tesszük ezt, de napközben, egy-egy sikeresen elvégzett feladat után is bátran bókolhatunk magunknak.

Reális cél = siker Mindig reális célokat tűzzünk ki magunk elé, akkor a sikerélmény sem marad el. Például elhatározzuk, hogy elmegyünk egy héten háromszor futni, de ezt a munkaidőnk, vagy a gyerekek mellett nem tehetjük meg. Ezzel csak újabb kudarcélmény ér. Inkább fogadjuk meg, hogy otthon lefekvés előtt csinálunk néhány hasizomgyakorlatot és fekvőtámaszt. Abból pedig, hogy lefogytunk 1-2 kilót, már erőt tudunk meríteni, és ez egyből ad egy egészséges önbizalmat is.

Pozitív mondatok: Nagyon fontos az agykontroll alkalmazása is. Találjunk ki pozitív mondatokat. "Egyre jobban vagyok!", "Kihozom magamból a legjobbat!" Ezeket naponta akár többször is ismételjük el, ettől a kisugárzásunk is sokkal pozitívabb lesz.

Kerüljük el a negatív megjegyzéseket Figyeljük meg, hányszor használunk egy nap negatív kifejezéseket magunkra! "De ostoba vagyok!" vagy "Már megint marhaságot csináltam!" Ezzel mind-mind csökkentjük az önbizalmunkat! Ügyeljünk arra, hogy ne tegyünk magunkra lekicsinylő, rosszalló megjegyzéseket!

Sose arra fi gyeljünk, hogy mi zavar a testünkön. Gondolkozzunk inkább azon, hogy mit tudunk tenni azért, hogy például a hasunk is olyan szép legyen, mint a szemünk.